“春困秋乏夏打盹” 三种春困饮食来解

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2018-04-05

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  “春困秋乏夏打盹。 ”随着气温逐渐上升,许多人会感觉困倦疲乏、头晕眼涩。 有些春困其实是因为一些营养素缺少造成的。

  一、缺铁。

很多女性为了保持苗条或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类或很少摄取蛋白质,经常以蔬菜、瓜果充饥,这样无法供应足够的铁,身体很容易疲乏。

对女性来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。 瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处。   二、缺碱性食物。

很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠等症状,但到医院又检查不出毛病,这多由不良生活习惯引起,要改变首先要多运动。 其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果等。 有人认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实它们是典型的碱性食物。

  三、缺维生素。 维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、青蒜等。

维生素B2缺乏,使肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。

富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、花生、紫菜等。

 京华时报记者夏文。

  对于基金会新年的扶贫计划,杨童舒提出自己的看法和建议,她建议在今后的扶贫工作中,在兼顾“物质帮扶”基础上要注重“精神帮扶”,比如教育:毕竟拯救一个人的灵魂和满足他物质需求一样有意义,精神的健康是会影响深远的。

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